筋トレの
ウソ？ホント？

よく聞く筋トレのうわさを、研究の論文で確かめました。どれも、出典の論文まで確認できます。

ウソ子どもが筋トレをすると、背が伸びなくなる？指導者のもとで行った研究では、背の伸びへの影響は出ていません。 ウソ筋肉痛がないと、筋肉はついていない？筋肉痛の強さと、筋肉の大きくなり方は別のものでした。 ウソ筋トレをやめると、筋肉が脂肪に変わる？筋肉と脂肪は別のもの。やめると筋肉は少しずつ減ります。 半分ホント女性が筋トレをすると、ムキムキになる？増える割合は男女で同じくらい。増える量は平均で男性が多めでした。 まだはっきりしない腹筋で、お腹の脂肪は落ちる？多くの研究では、鍛えた場所の脂肪だけが減ることは確かめられていません。 ウソ軽い重さで回数を多くすると引き締まる？限界近くまでやれば、筋肉の大きくなり方は重さに関係なく同じくらいでした。 ウソマシンは、フリーウエイトより効かない？研究のまとめでは、筋肉の大きくなり方に差はありませんでした。 ウソ毎回限界までやらないと、筋肉はつかない？限界まででも、手前で止めても、大きな差はありませんでした。 まだはっきりしない下腹だけを鍛えれば、お腹は引っ込む？腹筋の下のほうだけを大きくできるかは、まだ確かめられていません。